Category: здоровье

Настроение и телесные практики

Никто не сможет прожить долго и счастливо, если не захочет этого; иногда из-за перепадов настроения мы можем почувствовать, что жизнь для нас - это слишком много. Из-за плохого настроения Вы не только мрачно выглядите, но и снижается Ваша иммунная функция, что ведет к заболеваниям. Вот несколько способов поднять настроение, бодрость духа и улучшить здоровье.

1. Повод для смеха
Оказалось, что «Терапия смехом», открытая Норманном Казинзом, имеет истинную сущность. Исследование показало, что смех и радость поддерживают иммунную функцию, особенно выработку естественных киллерных клеток, которые помогают защитить организм от заболеваний, даже от рака. Также смех вызывает выброс эндорфина (соединения, которые помогают Вам ощутить полное удовольствие) в мозгу. Несомненно, что радостные люди здоровее и живут дольше. Поэтому читайте любимые комиксы, смотрите любимые комедии и смейтесь!

2. Аминокислота для восстановления привычного образа мыслей
Если следствием дисбаланса или дефицита чего-либо является плохое настроение, европейцы используют пищевые добавки природных соединений, обнаруженные в клетках человека, которые регулируют настроение и восстанавливают здоровый образ мысли. SAMe (S-аденозил-L-метионин) вырабатывается из метионина, аминокислоты, которая участвует в (выработке) повышении уровня нейротрансмиттеров как серотинин и допамин.
Одно исследование показало, что SAMe влияло на пациентов, принимающих стандартные антидепрессанты, результаты которых были неудовлетворительны. Чтобы улучшить настроение с помощью SAMe, возьмите добавку, смешайте ее с витаминами B6 и B12.
Collapse )

Кто наблюдает за умом?

На ранних стадиях управления внутренним диалогом мы учимся следить за тем, что происходит в уме. Мы думаем о чем-нибудь и одна часть нашего сознания наблюдает за той, которая думает. Соответственно, возникает вполне резонный вопрос - кто же это на самом деле следит за тем, что происходит в уме?

Попробуем рассмотреть одну из гипотез, которая мне кажется наиболее приближенной к действительности: Наблюдатель - это форма чувственной осознанности.

Например, если мы ставим перед собой задачу - ни в коем случае не простудиться. Для этого мы как бы в фоновом режиме следим за своими ощущениями, температурой тела и окружающий среды. Любое, сколько-нибудь заметное изменение в пользу похолодания, немедленно включает внутри "тревогу" и мы переходим в другое, более безопасное место или укутываемся потеплее.
Collapse )

"Все плохо" или "когда плющит"

Наверное, это ни для кого не секрет, что природные процессы создают беспричинные деструктивные "эмоциональные" состояния. Хороший путь исследования своего состояния из разряда когда "все плохо" - это постановка вопросов, которые могут прояснить что именно плохо. Задаешь себе вопрос:

- Так, что конкретно сейчас плохо?"

Находишь первый ответ, что-нибудь вроде:

- Меня никто не люююбиииит!!!

Говоришь себе:

- Так, давай разберемся. Представь себе, что все тебя любят, ну вот прям все-все. Что тогда? Выходишь из дома, консьержка тебя любит, на улице прохожие любят, в маршрутке все любят, водитель везет бесплатно. На работе - все любят. Это ты имел в виду? Представляешь себе добросовестно, как следует. Внимательно следишь за изменением состояния, меняется или нет?

Ум на некоторое время замолкает и начинает прикидывать. Конечно, когда тебя все любят, это хорошо. Но... что-то не то.
Collapse )